ಚಳಿಗಾಲ ಬಂದಾಗ ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು, ಕಟುಕು, ಚರ್ಮ ಚಿಳ್ಳು ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ. ತಂಪಾದ ಹವಾಮಾನ, ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಚರ್ಮದ ಸಹಜ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
1. ಮೃದುವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಸಿ
ಕಠಿಣ ಸಾಬೂನು/ಫೇಸ್ವಾಷ್ ಬಿಟ್ಟು, ತೇವಾಂಶ ಉಳಿಸುವ ಮೃದುವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
2.ಮುಖ ತೊಳೆಯುವ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸಾಕು; ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಒಣಗುತ್ತದೆ.
3.ತಕ್ಷಣ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ
ಮುಖ ಅಥವಾ ದೇಹ ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಕ್ರೀಮ್/ಲೋಷನ್ ಹಚ್ಚಿದರೆ ತೇವಾಂಶ ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
4.ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕ್ರೀಮ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಲೈಟ್ ಜೆಲ್ಗಿಂತ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಬಟರ್ ಆಧಾರಿತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಉತ್ತಮ.
5.ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ತಂಪಾದ ಹವಾಮಾನ ಇದ್ದರೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಅಗತ್ಯ; ಚರ್ಮ ಒಳಗಿನಿಂದ ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
6.ಬಿಸಿನೀರು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ
ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿನೀರು ಚರ್ಮದ ಸಹಜ ತೈಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7.ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲೋಷನ್/ಎಣ್ಣೆ
ದೇಹದ ಚರ್ಮ ಒಣಗದಂತೆ ತಕ್ಷಣ ಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ.
8.ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮರೆತಿರಬೇಡಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ಸೂರ್ಯ ಕಿರಣಗಳು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ; ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಬಳಸಿ.
9.ರಾತ್ರಿ ನೈಟ್ ಕೇರ್ ರೂಟೀನ್
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ.
10.ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಬೀಜಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
11.ಹಠಾತ್ ಸ್ಕ್ರಬ್ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಚರ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ಸಾಕು.
12.ಒಣ ಗಾಳಿ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮನೆಯೊಳಗೆ ತೇವಾಂಶ ಉಳಿಸುವ ಕ್ರಮ (ಹ್ಯೂಮಿಡಿಟಿ) ಇಡಿ.
ಈ ಸರಳ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
Tags:
ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ