1. ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
3. ಅಳುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
6. ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನುಡಿಸಬೇಕು. ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ರುಚಿಯ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ. ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು 30% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡ್ರೈವ್ 30% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನೀವು ‘ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ’ ಮಾಡಬಹುದು: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದನ್ನು 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
9. ಊಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಷಾಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
10. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
11. ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಎರಡು ಕಪ್ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು 30% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
12. ನೀವು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ಕಡೆಗೆ ವಾಲುತ್ತಿರುವ ಗೋಡೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
13. ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಓಡುವುದರಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ 0.5 ಕೆಜಿ (1 ಪೌಂಡು) ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
14. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
15. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಡೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 15% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
16. “ನೊವಾಮಿನ್” ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.
17. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನಾನಸ್ ರಸವು ಕೆಮ್ಮು ಸಿರಪ್ಗಿಂತ 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
18. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿಯಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಇಡೀ ದಶಕದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
19. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಪ್ಪನ್ನು ನೆಕ್ಕಿರಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲವು ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು.
20. ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತರವು ‘ಇಲ್ಲ’ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
21. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರ ಇದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಲಗಿದೆ ಎಂದುಯೋಚಿಸಲು ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಬೇಗ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. (ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.)
22. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
23. ಸಂಘಟಿತರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತರಾಗಿರುವಿರಿ - ಇದು Alzheimer’s
ಬಳಲುವಿಕೆ ಇಂದ ಕಡಿಮೆಮಾಡುತ್ತದೆ.
24. ವಾರದ ಮೊದಲ ದಿನವು ವಾರದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆ ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
25. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಶಿಲೀಂಧ್ರಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.