ಚಳಿಗಾಲ ಬಂದಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸಿ

Health Tips in Kannada for winter season

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನವು ಒಣಗಿಯಾಗಿ, ತಂಪಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆ, ತಂಪಾದ ಗಾಳಿ ಹಾಗೂ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಇವುಗಳೆಲ್ಲ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮ ಒಣಗುವ ಕಾರಣಗಳು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ತೈಲಪದರ ಹೋಗಿ, ಚರ್ಮ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ಗಾಳಿ ಹಾಗೂ ಧೂಳಿನಿಂದಲೂ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು

1. ತೇವಾಂಶ ಕಾಪಾಡುವುದು – ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತಮ ಮೊಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶ ನೀಡಬೇಕು.
2. ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ – ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬದಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ – ದೇಹದ ಒಳಗಿನಿಂದಲೇ ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀರು ಅಗತ್ಯ.
4. ಪೋಷಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ – ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮುಂತಾದವುಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶ ನೀಡುತ್ತವೆ.
5. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ – ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ತುಟಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಆರೈಕೆ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತುಟಿಗಳು ಒಣಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಲಿಪ್ ಬಾಮ